использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для


      использовать обретенные познания и умения в практической деятельности и ежедневной жизни для
      — проведения самостоятельных занятий по корректировки осанки и телосложения, развитию физических свойств, совершенствованию техники движений;
      — включения занятий физкультурой и спортом в активный отдых и использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для досуг.



^ 4 Упражнения общей физической подготовки приводятся в Приложении в конце программ.
6 Упражнения специальной физической и технической подготовки приводятся в Приложении в конце программ


^ СРЕДНЯЯ (ПОЛНАЯ) ШКОЛА Базисный УРОВЕНЬ

Объяснительная ЗАПИСКА

      Формирование личности, готовой использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для к активной, творческой самореализации в сфере общечеловеческой культуры, является главной целью развития российскей системы школьного образования. Как следствие этого, любая образовательная область Базового учебного плана ориентируется на достижение этой цели.
      Целью образования в использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для области физической культуры является формирование у школьников устойчивых мотивов и потребностей в бережном отношении к собственному здоровью, целостном развитии физических и психологических свойств, творческом использовании средств физической культуры в организации здорового использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для стиля жизни. В рамках реализации этой общей цели программка для учащихся средней (полной) школы ориентируется на решение последующих задач:
      — развитие физических свойств и возможностей, улучшение многофункциональных способностей организма, укрепление личного здоровья;
      — воспитание бережного использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для дела к собственному здоровью, потребности в упражнениях физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельностью;
      — овладение технологиями современных оздоровительных систем физического воспитания, обогащение личного опыта специально-прикладными физическими упражнениями и техническими действиями базисных видов спорта использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для;
      — овладение системой познаний о физкультуре как методе формирования здорового стиля жизни и соц ориентаций;
      — приобретение компетентности в физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности, овладение способностями творческого сотрудничества в коллективных формах занятий физическими использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для упражнениями.
      Структура и содержание программки. Программка состоит из 3-х разделов: «Знания о физической культуре» (информационный компонент); «Способы двигательной (физкультурной) деятельности» (операциональный компонент); «Физическое совершенствование» (мотивационный компонент).
      Содержание раздела «Знания о физической использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для культуре» соответствует главным представлениям о развитии познавательной активности человека и содержит в себе такие учебные темы, как «Физическая культура и здоровый образ жизни», «Оздоровительные системы физического воспитания», «Спортивная подготовка» и «Прикладно направленная физическая использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для подготовка». В этих темах раскрываются современные представления о роли физической культуры в формировании личного стиля жизни, сохранении здоровья и продлении творческой активности, подготовке человека к грядущей жизнедеятельности. Не считая того, тут использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для приводятся сведения о современных оздоровительных системах физического воспитания, раскрываются их цели, задачки, формы организации.
      В разделе «Способы двигательной (физкультурной) деятельности» представлены задания, которые нацелены на активное включение учащихся в самостоятельные формы занятий использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельностью. Этот раздел соотносится с разделом «Знания о физической культуре» и содержит в себе такие темы, как «Организация и проведение занятий физической культурой» и «Оценка эффективности занятий физической культурой использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для». Главным содержанием этих тем является нужный и достаточный для самостоятельной деятельности список практических способностей и умений.
      Наиболее презентабельным по объему учебного содержания является раздел «Физическое совершенствование», который нацелен на гармоническое использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для физическое развитие, всестороннюю физическую подготовку и укрепление здоровья школьников. Этот раздел содержит в себе последующие темы: «Упражнения в системе занятий адаптивной физической культурой», «Упражнения в системе занятий атлетической гимнастикой (юноши)», «Упражнения в системе занятий шейпингом использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для (девицы)», «Упражнения в системе занятий атлетическими единоборствами», «Упражнения в системе спортивной подготовки», «Упражнения в системе прикладно направленной физической подготовки» и «Упражнения культурно-этнической направленности».
      Содержание первой темы соотносится с решением использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для задач по укреплению здоровья учащихся и представлено комплексами упражнений адаптивной физической культуры. 2-ая и 3-я темы представлены упражнениями оздоровительных систем физического воспитания, которые излагаются в последовательности, определяющей решение задач по корректировки использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для телосложения. 4-ая и 5-ая темы этого раздела открывают задачки спортивной и прикладно направленной физической подготовки. Тут учебный материал представлен соревновательными и прикладными упражнениями из базисных видов спорта, также упражнениями атлетических единоборств.
      Как и использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для в основной школе, включение соответственного базисного вида спорта в содержание целостного учебно-воспитательного процесса определяется решением Совета школы исходя из интересов учащихся, имеющихся спортивных традиций, также наличия спортивной базы и обученных педагогов. Для углубленной использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для спортивной подготовки по избранному виду спорта рекомендуется использовать два варианта организации учебного процесса. Первый — это добавление 3-го часа физической культуры в недельный бюджет учебного времени из регионального (школьного) компонента Базового учебного использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для плана. Второй — это выделение до 20% часов за счет уменьшения количества времени на освоение учащимися других учебных тем и разделов программки.
      Тема «Упражнения культурно-этнической направленности» посвящена историческим особенностям развития физической культуры той народности использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для, которая населяет определенный регион. Учебный материал для нее рекомендуется местными органами образования и разрабатывается учителями физической культуры.
      Программа заканчивается изложением ^ Требований к уровню подготовки выпускников средней (полной) школы по физкультуре. Они использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для соотносятся с Требованиями Муниципального эталона и задаются по четырем базисным основаниям: «знать/понимать», «уметь», «демонстрировать» и «использовать обретенные познания и умения в практической деятельности и ежедневной жизни». В программке требования использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для делают двойную функцию. С одной стороны, они являются аспектами оценки удачливости овладения учащимися программным содержанием, а с другой — устанавливают малое содержание образования, которое в неотклонимом порядке должно быть освоено каждым выпускником, оканчивающим среднюю (полную) школу использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для.
      В программе требования не дифференцируются по годам обучения, а даются в интегральном (едином) выражении. Внедрение такового подхода является оправданным, так как позволяет в протяжении всего периода обучения в средней (полной) школе использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для производить беспристрастную оценку успеваемости учащихся с учетом их личных особенностей и физических способностей. Исходя из программных требований и ориентируясь на личные способности каждого ученика, учитель вправе без помощи других разрабатывать контрольные задания и использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для в согласовании с ними оценивать успеваемость каждого ученика по учебным полугодиям. Главное, чтоб к концу обучения в средней (полной) школе каждый учащийся сумел выполнить программные требования к уровню подготовки использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для выпускников средней (полной) школы по физкультуре.
      Формы организации и примерное планирование образовательного процесса. В средней (полной) школе урочные формы учебных занятий физкультурой получают все более самостоятельный нрав, т. е. учащимся предоставляется определенная самостоятельность в их использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для планировании и структурировании, выборе состава упражнений и дозы нагрузки, контроле за многофункциональным состоянием организма и результативностью тренировочного процесса. Роль учителя тут сводится в основном к проведению консультаций по корректировке разрабатываемых учащимися использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для личных методик, помощи в организации занятий, включая и самостоятельные занятия дома. При таком подходе, вместе с классическими типами уроков (с образовательно-познавательной, образовательно-обучающей и образовательно-тренировочной направленностью), возникают и так именуемые использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для практико-ориентированные уроки (занятия), которые по собственной сущности носят методический нрав. На этих уроках вместе с учителем разрабатываются личные учебные задания, составляются планы-конспекты, оценивается результативность в обучении двигательным действиям и использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для развитии физических свойств.
      Программа рассчитана на 204 учебных часа (по три часа в неделю). В ней предусмотрен резерв свободного учебного времени в объеме 20 учебных часов (либо 9,8%) для реализации учителями образовательных учреждений авторских использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для подходов, использования различных форм организации учебного процесса, внедрения современных способов обучения и педагогических технологий.

^ Примерное рассредотачивание программного материала в учебных часах по годам обучения

№ п/п

Разделы и темы

Количество часов

Класс

X

XI

I

^ Познания о использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для физкультуре

8/4*

6/3

1

Физкультура и здоровый стиль жизни

3/1

2/1

2

Оздоровительные системы физического воспитания

4/2

2/1

3

Спортивная подготовка

1/1



4

Прикладно направленная физическая подготовка



2/1

II

^ Методы самостоятельной деятельности

4/4

4/4

1

Организация и проведение занятий физкультурой

2/2

2/2

2

Оценка эффективности занятий физкультурой

2/2

2/2

III

Физическое улучшение

80/56

82/57

1

Упражнения в системе занятий адаптивной физкультурой

10/6

10/4

2

Упражнения в системе занятий атлетической использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для гимнастикой

36/30



3

Упражнения в системе занятий шейпингом

4

Упражнения в системе занятий атлетическими единоборствами



36/32

5

Упражнения в системе прикладно направленной физической подготовки

6

Упражнения в системе спортивной подготовки

28/17

30/18

7

Упражнения культурно-этнической направленности

6/3

6/3

IV

^ Резерв времени учителя

10/4

10/4

V

Всего

102/68

102/68



      * Через косую линию обозначено количество часов при проведении использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для 2-ух уроков физической культуры в неделю.


Программка

X КЛАСС

Познания о физкультуре

      Физическая культура и здоровый стиль жизни. Физкультура в организации трудовой деятельности человека, ее роль в профилактике проф болезней и оптимизации использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для работоспособности.
      Формы и содержание занятий по предупреждению утомления и увеличению работоспособности в режиме денька и недели (гимнастика при упражнениях интеллектуальной и физической деятельностью, простые сеансы релаксации и самомассажа, банные процедуры).
      Основные положения закона Русской Федерации использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для в области физической культуры, спорта, туризма, охраны здоровья (извлечения из статей, касающихся соблюдения прав и обязательств людей в упражнениях физкультурой и спортом).
      Оздоровительные системы физического воспитания. Адаптивная гимнастика как система занятий по использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для реабилитации и восстановлению здоровья человека, ее цель и задачки, виды и разновидности. Базы содержания и формы занятий после респираторных болезней, при приобретенных заболеваниях органов зрения, дыхания и сердечно-сосудистой системы использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для, остеохондрозе и радикулите. Требования к планированию содержания занятий, выбору физических упражнений и их дозе.
      Атлетическая гимнастика (юноши) и шейпинг (девицы) как системы занятий по формированию стройной фигуры. Цель и задачки, короткая история появления использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для и современного развития. Анатомические и медико-биологические базы занятий атлетической гимнастикой и шейпингом: понятие о красе тела и его гармоническом развитии (типы телосложения и анатомические пропорции тела у парней и дам); возрастные особенности использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для телосложения у парней и дам; главные мышечные группы, определяющие рельеф тела парней и дам, их анатомическая топография и «рабочие» функции. Организационные базы занятий: формы занятий, их структура и принципы планирования; физические упражнения использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для, принципы дозирования физической нагрузки; контроль и проверка эффективности занятий. Правила техники безопасности. Режим питания и его особенности при упражнениях по наращиванию и понижению массы тела, роль и назначение главных товаров питания использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для (белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные соли).
      Спортивная подготовка. Общие представления о спортивной форме и ее структурных компонентах (физической, технической и психической подготовленности). Базы самостоятельной подготовки к соревновательной деятельности, правила индивидуализации содержания и направленности использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для тренировочных занятий (по избранному виду спорта), их рассредотачивания в режиме денька и недели (простые представления о циклах занятий).

^ Методы двигательной (физкультурной) деятельности

      Организация и проведение занятий физкультурой. Улучшение способностей и умений в использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для планировании личных систем занятий физкультурой (по выбору, с учетом собственных интересов и потребностей в укреплении здоровья, физическом и спортивном совершенствовании).
      Подготовка мест занятий, отбор инструментария и оборудования, их соотнесение с задачками и содержанием использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для занятий.
      Соблюдение требований безопасности на упражнениях физкультурой с разной направленностью.
      Совершенствование способностей и умений в наблюдении за техникой выполнения физических упражнений, режимами физической нагрузки (по частоте сердечных сокращений), текущим самочувствием использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для во время занятий (по наружным и внутренним признакам).
      Совершенствование способностей и умений в проведении гигиенического самомассажа и оздоровительного самомассажа по профилактике простудных болезней.
      Совершенствование способностей и умений в оказании доврачебной помощи при ушибах и использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для травмах.
      Оценка эффективности занятий физкультурой. Правила тестирования и методы оценки физической работоспособности (на примере пробы «PCW 170»).
      Совершенствование способностей и умений в ведении личного дневника самонаблюдения, регистрации динамики характеристик физического развития использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для, физической подготовленности и физической работоспособности.

^ Физическое улучшение

      Упражнения в системе занятий адаптивной физкультурой (подбираются в согласовании с мед показаниями и по согласованию с доктором). Оздоровительная ходьба и бег. Личное комплексы общеразвивающих упражнений на использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для развитие координации движений и гибкости. Личные комплексы упражнений на регулирование массы тела, формирование осанки и стройной фигуры. Комплексы дыхательной гимнастики и гимнастики для глаз. Особые комплексы целебной гимнастики при нарушениях опорно использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для-двигательного аппарата, органов дыхания, кровообращения, зрения (близорукость) и др.
      

      Упражнения в системе спортивной подготовки. Гимнастика (юноши). Перекладина средняя: подъем разгибом в упор, оборот вперед и отмах вспять. Перекладина высочайшая: из виса, силой мах дугой вперед использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для, размахивания, подъем разгибом в упор, отмах вспять, оборот вспять, касаясь перекладины, мах дугой в вис и соскок махом вперед. Брусья средние: упор на руках, размахивания, подъем в сед ноги поврозь, размахивание использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для в упоре, махом вспять стойка на плечах, кувырок вперед в сед ноги поврозь, размахивание в упоре, соскок махом вперед с поворотом. Опорный прыжок (жеребец в длину), прыжок ноги поврозь.
      ^ Гимнастика использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для (девицы). Брусья разной высоты (узенькие): из виса на верхней жерди вис присев на одной, другая вперед; махом одной, с опорой на другую подъем разгибом в упор на верхней жерди и опускание вперед использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для в вис; лежа на нижней жерди, поворот кругом, упор на нижней жерди, соскок вспять.
      ^ Легкая атлетика. Улучшение персональной техники в соревновательных упражнениях (на материале основной школы): в беге на 100 и 1000 м, прыжках использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для в длину и высоту, кроссовом беге.
      ^ Лыжная подготовка. Улучшение персональной техники в ходьбе на лыжах (на материале основной школы) одновременным, попеременным и коньковым ходами.      Спортивные игры. Улучшение технических приемов и командно-тактических действий в использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для спортивных играх (баскетболе, волейболе, мини-футболе, настольном теннисе, ручном мяче).
      Упражнения культурно-этнической направленности.
      Сюжетно-образные (подвижные) и обрядовые игры. Элементы техники государственных видов спорта.

XI КЛАСС

Познания о физкультуре

      Физическая культура и здоровый использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для стиль жизни. Роль и значение физической культуры в предупреждении ранешнего старения и продолжительном сохранении творческой активности человека, формировании личного стиля жизни.
      Влияние постоянных занятий физическими упражнениями родителей на состояние здоровья их использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для будущих деток.
      Оздоровительные системы физического воспитания. Система реабилитационных занятий после физических травм (переломов, вывихов, ушибов), цель, задачки, содержание и формы организации (общие представления).
      Система гигиенических мероприятий в предродовой и послеродовой период у дам использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для (материал для женщин): режим денька и питания; занятия физическими упражнениями (содержание, направленность, формы организации); закаливание (формы организации и проведения); пешие прогулки (формы организации и проведения).
      Прикладно направленная физическая подготовка. Прикладно направленная использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для физическая подготовка как форма организации занятий физкультурой по подготовке человека к грядущей жизнедеятельности, цель, задачки и короткое содержание, связь со спортивной подготовкой.
      Атлетические единоборства как система самозащиты без орудия. Цель, задачки и использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для основное содержание. Правила техники безопасности на упражнениях атлетическими единоборствами. Оказание доврачебной помощи при сложных травмах (ушибах, вывихах, переломах, кровотечениях), правила транспортировки пострадавшего.
      Тестирование особых физических свойств.

^ Методы двигательной (физкультурной) деятельности

      Организация и проведение занятий физкультурой использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для. Улучшение способностей и умений в планировании личных систем занятий физкультурой разной направленности (по выбору, с учетом собственных интересов и потребностей в укреплении здоровья, физическом и спортивном совершенствовании).
      Соблюдение требований безопасности использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для на упражнениях атлетическими единоборствами, приемы страховки и самостраховки. Разработка разработки планов-конспектов тренировочных занятий, планирование содержания и динамики физической нагрузки в системе персональной прикладно направленной и спортивной подготовки (по избранному виду спорта).
      Совершенствование способностей использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для и умений в анализе и оценке техники двигательных действий, наблюдении за режимами физической нагрузки (по частоте сердечных сокращений) и показателями (наружными и внутренними) текущего самочувствия.
      Совершенствование способностей в приемах гигиенического использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для и оздоровительного самомассажа.
      Совершенствование способностей и умений в судействе спортивных соревнований.
      Совершенствование способностей и умений в оказании доврачебной помощи (методы переноски пострадавшего).
      Оценка эффективности занятий физкультурой. Всеохватывающая оценка личного состояния здоровья использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для и расчет «индекса здоровья» (на примере пробы Руфье). Улучшение способностей и умений в ведении личного дневника самонаблюдения, всеохватывающая оценка личного физического развития, физической подготовленности и физической работоспособности, многофункционального состояния организма.

^ Физическое улучшение

      Упражнения в системе занятий использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для адаптивной физкультурой. Упражнения и персонально подобранные комплексы упражнений (подбираются в согласовании с мед показаниями и по согласованию с доктором на базе ранее изученного учебного материала).

      Упражнения в системе прикладно направленной физической использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для подготовки. Строевые команды и приемы (юноши). Ходьба с грузом на плечах по гимнастическому бревну, с поворотами и с расхождением. Передвижение в висе на руках (юноши) по горизонтально натянутому канату и использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для в висе на руках с захватом каната ногами (девицы). Лазанье по гимнастическому канату (юноши) и гимнастической стене с грузом на плечах (девицы). Опорные прыжки через препятствие (юноши).
      Кросс по пересеченной местности с использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для внедрением простых методов ориентирования. Преодоление полос препятствий с внедрением различных методов метания, переноской «пострадавшего» методом на спине (юноши).
            Упражнения в системе спортивной подготовки. Гимнастика. Улучшение персональной техники соревновательных упражнений в акробатических композициях и композициях на использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для спортивных снарядах (составляются учащимися на базе ранее изученного учебного материала). Выполнение спортивных композиций в критериях соревновательной деятельности (вид соревновательных упражнений выбирается учащимися без помощи других).
      Легкая атлетика .Старт в эстафетном беге использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для, прыжки в длину с разбега,метание гранаты на дальность, развитие выносливости, бег на разные дистанции:100м.,1500м.,2000м.,3000м.,5000м., финиш бега на разные дистанции, полоса препятствий.

      ^ Лыжная подготовка. Улучшение персональной использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для техники передвижения на лыжах. Прохождение соревновательных дистанций в критериях соревновательной деятельности: переход с хода на ход зависимо от дистанции и состояния лыжни. Обгон на дистанции и финиширование. Улучшение техники конькового хода. Спуски и торможения использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для.Развитие выносливости – прохождение дистанции 3, 5 10км.
      ^ Спортивные игры. Улучшение технических приемов и командно-тактических действий в спортивных играх (баскетболе, волейболе, мини-футболе, настольном теннисе, ручном мяче). Спортивные игры в критериях соревновательной деятельности.
      Упражнения использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для культурно-этнической направленности. Сюжетно-образные (подвижные) и обрядовые игры. Элементы техники государственных видов спорта.


^ Требования к уровню подготовки выпускников

      В результате исследования физической культуры на базисном уровне ученик должен:
      знать использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для/осознавать
      — о воздействии оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, повышение длительности жизни, о профилактике проф болезней;
      — способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности;
      — правила и методы планирования систем личных занятий физическими использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для упражнениями различной мотивированной направленности;
      уметь
      — выполнять персонально подобранные комплексы упражнений из современных оздоровительных систем физического воспитания (шейпинга, атлетической гимнастики и адаптивной физической культуры);
      — выполнять простые приемы самомассажа;
      — преодолевать искусственные и естественные препятствия с внедрением различных использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для методов передвижения;
      — выполнять приемы защиты и самообороны, страховки и самостраховки;
      — осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физкультурой;
      демонстрировать

^ Физические свойства

Физические упражнения

Юноши

Девицы

Быстрота

Бег 100 м с низкого старта, с
Прыжки через скакалку использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для, мин. с

14,2
1.30

17,2
1.00

Сила

Подтягивание тела из виса, кол-во раз
Подтягивание тела из виса лежа, кол-во раз
Прыжок в длину с места, см
Поднимание тела из положения лежа на спине, руки за голову, кол-во использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для раз

12



200
50




16
175
30

Выносливость

Бег на 2000 м, мин. с
Бег на 1000 м, мин. с

9.30



4.30

      использовать обретенные познания и умения в практической деятельности и ежедневной жизни для
      — повышения работоспособности, укрепления и сохранения здоровья;
      — подготовки к проф деятельности и службе в использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для Вооруженных силах Русской Федерации;
      — организации и проведения личного, коллективного и домашнего отдыха, роли в массовых спортивных соревнованиях;
      — активной творческой деятельности, выбора и формирования здорового стиля жизни.



36



ispoved-krasnogo-drakona-19-glava.html
ispoved-krasnogo-drakona-23-glava.html
ispoved-krasnogo-drakona-28-glava.html